100 klata

[...] I naprawdę aby wyciągnąć full z treningu i medykamentów trzeba w siebie wpychać. Kulturystyka nie jest naturalna dla człowieka dlatego trzeba robić nie naturalne rzeczy. Ja mam takie zdanie. Uważam że ładną sylwetkę typu 40bic 100 klata można zdobyć bez wpychania w siebie i koksu, ale trzeba myśleć nad tym co się je. Tak, jakieś tam plany mam

[...] zamuła że zaczołem pić i ćpać.stwierdziłem że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza [...]

[...] ,do tego latwo sie przecwiczyc. Mozna trening na A i B podzielic . w treningu A robisz gorne i srodkowe np po 2serie kazdy a w treningu B np: tylko dolne. W tedy masz trening podzielony na 100% klata a B na 70% bo zastosujesz mniejsza intensywnosc jezeli poczujesz ze klatka za mocno boli i nie wpelni sie zregenerowala . to jest tylko przyklad

Przysiad 100, klata 95, MC 110,

Dzien 5 200g twaróg-200 30 dag piers-300 6x kajzerka-900 30 dag rolada janosika-600-800 mleko-100 Klata+ biceps 4 x Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 26/28/30/32 4x wyciskanie sztangielek na ławce skosnej- 18/20/22/24 3 x Dipsy 11 powt/9/6 Brama 3 x Biceps: 3 x Uginanie prostej sztangi - 29/34/39 3 x Uginanie hantla w podporze o kolano- [...]

no to i ja napisze :) wzrost:190 waga:94 BF%: coś koło 24? WL:101 poziom wyglądu: podlany albo tłuścioch :D MC:nie wiem ;p Przysiad:100 Klata: chyba w miarę Plecy: raczej słabo Prostowniki: tez raczej słabo Nogi: średnio Łapy: może być narazie Poziom bólu: zależy po jaim treningu ale przeważnie jest taki średnio-duzy;p Regeneracja: Pewnie mogło [...]

[...] posiadam jeszcze ławeczkę ze stojakiem na siady gryf prosty , łamany i obciążenie około 90kg. Da radę jakiś sensowny plan ułożyć wraz z atlasem czy odpuścić sobie ten atlas i tylko wolne ciężary? Mój cel teraz to 60/80/100 Klata/siad/martwy Może to nie duże obciążenia ale jak na moją mase bedzie raczej dobrze. Staram się jeść około 3000 kcal

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta białko Ostatnio przerabiany plan: oklepany i przeładowany split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 60 kg martwy 100 Klata 90

Martwy Ciąg 100 Klata 75 Przysiad nie wykonywany ze wzgl na kolano inne cwiczenia zamiennie robilem. Zmieniony przez - kilkor w dniu 2013-07-12 20:13:23 Zmieniony przez - kilkor w dniu 2013-07-13 00:31:05

[...] wam dziękuję Pozdrawiam Masz dosyc spory BF, sam to ostatnio przerabialem. Zajrzyj do dzialu odzywianie i zredukuj troche ilosc wegli bo upasiesz sie jeszcze bardziej. Talia 100, klata 107? To sie kwalifikuje na ostra redukcje. Dalbym e4d, ja w takim zestawieniu znacznie mniej odczuwam wachania stezen. Mozesz wtedy zredukowac dawke do 200mg. 1. [...]

Chwila, chwila bo przechodzisz w skrajność. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Przez przypadek edytowałem. Przysiad 80kg, martwy 100, klata płasko 80kg.

Elitex - tłuszcz na 100%. Klata zalana, brzuch zalany - nic innego tylko układaj dietę i dopasuj trening aerobowy sobie. Raczej nie grozi tobie szczupła sylwetka z kaloryferkiem na lato 2011, ale o 2012 możesz już rozsądnie pomyśleć.

[...] (jakas odzywka )? czy zostac tylko przy samej kreatynie mono ? bo jezeli chodzi o diete to troche slabo u mnie jem co popadnie wzrost ok.180 waga 75-77 bic 36 pas 83 biodra 100 klata 98 ogolnie to szeroki w dupie jestem :P a zdjecie jest troche stare ;d tutaj cos aktualnego(co nie zmienia faktu ze brak mi tej masy: [...]

Jeszcze wracając do masy, to ja będzie bilans kcal na + to na 100% klata urośnie

jaki ostatni cykl___mc 100 klata 130 ___co robiłeś przez 5 lat na silce?_____nie zamocne środki sobie dobrałeś?

bicek - 48cm udo - 78 cm pas - cos okolo 90 - 100 klata - nie wiem nie ma go w domu - jak przyjedzie to napisze dokladne

W tamtym cyklu nic mi nie poszlo. W pasie mam 100 klata 120.

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost włosów raczej:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam się na 100% -klata:idzie w górę -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem chce zrobić taki cykl bo myślę że może to być mój ostatni cykl na masę więc chce zrobić jak najwięcej [...]

[...] nie tylko ćwiczenie na klatke.oczywiście staramy się żeby w pierszej kolejności zmęczyć klatkę ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z [...]

WODYN nie moge kilka rzeczy zrozumiec mozesz mi wyjasnic?? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt chodzi o to Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg. Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ. [...]